#Día113 – HIIT MIXTO – Primera toma

Pues hoy nos disponíamos a hacer Hiit de escaleras, donde siempre, pero no había nada de luz y eran casi las 20:00, lo cual era extraño en esa zona, donde hemos estado a la misma hora y siempre hubo luz. Dado el problema y el peligro de hacer Hiit escaleras miramos alrededor y dimos en la parte extrema del mismo cauce del rio unas escaleras muy iluminadas así que fuimos para allá. Al llegar vimos dos escaleras que salían de los extremos de una plataforma a la altura de la ciudad bastante amplia, la cual me generó rápidamente la locura, hacer un Hiit mixto donde mezcláramos sprint con sprint de escaleras. Tras hablarlo, dimos con la mejor combinación para poder alargar al máximo el ejercicio y pulsaciones en cada ronda.

HIIT MIXTO 5 RONDAS, 2 MINUTOS DE DESCANSO, AL 100%

– Sprint progresivo dando el 100% a partir de la mitad ( 60 mts aprox.) + Sprint escaleras + Sprint ( 30 metros )

SENSACIONES

Ha sido duro, y no solo para mi, si no para Tano también así que no es solo mi percepción, aún así nos ha encantado y las sensaciones han sido positivas, hemos podido hacer cinco rondas para el volumen de intensidad que era, así que a seguir avanzando.

Gracias a mi compañero y amigo Tano por su tiempo y colaboración en este proyecto saludable.

#Día108 – HIIT – Volviendo a las “andadas”

Esta semana estamos retomando el reto progresivamente ya que he estado un mes viajando sin entrenar prácticamente. Hoy toca cardio, y como no, HIIT, el mejor cardio sin duda para este reto. Empezamos suave, así que hoy haré HIIT básico en el puerto.

HIIT 

10 SPRINTS, 1 MINUTO DE DESCANSO, MÁXIMA VELOCIDAD.

SENSACIONES

Muy feliz con los resultados, mi recuperación apenas ha tenido pérdidas en este parón del reto deportivo, me he asombrado con las pulsaciones que mantenía, si bien me he notado pesado y con falta de velocidad explosiva, he hecho la mayoría de sprints por debajo de los 9 segundos. A veces los breaks te otorgan una gran capacidad de superación.

Gracias a mi compañero y amigo Tano por su tiempo y colaboración en este proyecto saludable.

#Día068 – HIIT TRIPLE ESCALERAS

Hoy es el último día de entrenamiento antes de marcharme de vacaciones y toca HIIT, y para mayor regalo, hoy subiré TRES veces en vez de dos.

HIIT TRIPLE ESCALERAS, 5 RONDAS, 3 SUBIDAS Y BAJADAS, MINUTO Y MEDIO DE DESCANSO.

 

SENSACIONES

Ha sido duro, lo reconozco, me ha costado mucho más que otros HIIT. tal vez tenia las piernas cansadas de moverme más en bici, o de echar mas horas en el trabajo, tal vez directamente no estaba al 100% por todo mi entorno y lo que se acontece… ¡lo comprobaremos a la vuelta!

Como siempre dar las gracias a mi compañero y amigo Tano el cual echaré de menos en esta aventura.

#Dia033 – HIIT RAMPA

Hoy es Sábado y ya que ayer Viernes no pude hacer HIIT por trabajo y hoy tocaba Tren Superior, prefiero darle caña al cardio ya que Tren superior lo toco dos veces a la semana.

Hoy nos centramos en el HIIT y queremos como en el resto de mi condición física, exigir más y más, así que hoy toca HIIT en rampa, una rampa de 80 metros con varios descansos (planos) intercalados,

HIIT RAMPA 80 METROS, 10 RONDAS, 1 MINUTO DE DESCANSO

SENSACIONES

La verdad que es sin duda un nivel superior a los demás HIIT hechos anteriormente, tanto por tipo como por distancia, notaba como se me iban ” ahogando ” las piernas en los metros finales de cada ronda, aún así, estoy muy contento porque he podido hacer 10 rondas y mi recuperación física en general está mejorando rápidamente.

Como siempre agradecer a mi amigo y compañero Tano Villar (instagram.com/tanovillar ) su colaboración en este día.

 

#Día025 – HIIT – YO VS YO

Hoy toca HIIT y me mido contra mi mismo, para ver si mejoro en volumen de entrenamiento, recuperación y si resto tiempo al crono en comparación a la otra vez.

HIIT

10 RONDAS, 1 MINUTO DE DESCANSO, CORRER AL 100%.

SENSACIONES

La verdad que el gran avance estético como físico se debe a este tipo de entrenamientos, he perdido grasa rápidamente, ganado potencia en las piernas y fondo muscular. He podido correr más rápido, hacer más rondas y recuperarme antes.

Como siempre agradecer a mi amigo y compañero Tano Villar (instagram.com/tanovillar ) su colaboración en este día.