All posts by aitor carroza

Soy un chico de 30 años, amante del deporte, de la naturaleza y los animales. Contemplo la vida como un equilibrio necesario entre cuerpo y mente, podemos ser quien queramos ser. Mi determinación apunta a ayudar a la gente, mi intención es mejorar este mundo.

LA VIDA Y LA MUERTE

Escribo casi desde que mi madre falleció, el día 2 de Enero de 2015 pero no es fácil, escribo unas lineas y paro, no estoy cómodo del todo así que desconecto hasta retomarlas dentro de unos días. Y así poco a poco he ido completando esta entrada tan personal donde tan solo quiero expresar mi punto de vista sobre esta situación vivida, que por desgracia más de seis personas cercanas a mi lo han vivido y otras pocas lo están viviendo actualmente, lo cual hace sentirme en la obligación de compartirlo.

” A ti mi guerrera invencible, a ti luchadora incansable, a ti mi amiga constante de todas las horas ”  Denisse de Kalafe

 Mi madre se fué para no volver, y hay una parte de mi que cree que está de vacaciones y en breves vendrá de ellas. Un mes en el que parezco no haberme enterado muy bien de todo y a la vez la sensación de que pasaron muchos más meses.

Ella decidió criarnos sola a mi hermano mayor y a mi en una ciudad alejada de su familia, sin duda alguna es guerrera, es espartana. Somos una familia diferente, somos un equipo, todos amigos, una piña, físicamente graciosa estampa como las agujas del reloj, con nuestras diferentes alturas.

Ella tiene valores envidiables de los que sigo aprendiendo y digo tiene porque para mí sigue conmigo, y es precisamente de eso de lo que os quiero hablar, de la vida y de la muerte.

Cuando falta un ser querido siempre surgen las mismas preguntas – “¿ Por qué se van solo las buenas personas ? ” , ” No es justo ” , ” ¿ Por qué a el/ella ? ” – y las que considero de auto tortura – ” ¿ Y si me hubiera hecho caso ?¿ Y si … ? ¿ Y si.. ? – creando más cuestiones que aceptaciones

Considero que la actitud con la que afrontemos esta situación dependerá de muchos factores, nuestra educación principalmente determinada por nuestro entorno cerrado ( familia, amigos, trabajo ) nuestro entorno abierto (  ciudad, país ), nuestra religión, los medios de comunicación y en general toda esa información que absorbemos voluntaria e involuntariamente.

Desde pequeño entendí la muerte como algo horrible, como lo peor que existe, tristeza, el fin de todo, oscuridad, lo contrario de lo que es nacer, felicidad, vivir, energía, luz etc. debido a nuestra cultura, a lo que todos creemos y nos dicen que creamos, pero, ¿ y si no es así ? ¿ Y si somos una luz ( energía ) con conciencia dentro de un cuerpo físico, donde vivimos hasta que este deja de funcionar y partimos a otro lugar no físico junto a otras conciencias alejados del dolor y el sufrimiento ?  A que si nuestra visión inculcada desde pequeños fuera esa, por ejemplo, el concepto de la vida cambiaría radicalmente ¡¿ Que versión creer ?! a cual aferrarse entre tanta confusión …

Obviamente si nos empeñamos, podemos ignorar tales preguntas y en efecto, muchos lo hacen, pero si no adquirimos profunda conciencia sobre la realidad de la muerte, terminaremos viviendo una existencia superficial y de poca estabilidad espiritual. Es posible que logremos convencernos de que, de alguna manera, lidiaremos con la muerte cuando llegue. Algunas personas se mantienen ocupadas en todo tipo de tareas, para evitar reflexionar sobre los temas fundamentales de la vida y de la muerte.

Hay millones de casos de personas que afirman tras haber estado en estado de coma, haber visualizado todo, escuchado todo en su entorno, moverse e incluso sentido a personas cercanas aunque estén miles de kilómetros, ese estado se le llama ECM ( Experiencia cercana a la muerte ), y hay numerosos estudios por parte de psicólogos y neurocientíficos sobre ello. Así que es un punto positivo hacia ese desconocimiento cultural del famoso ” más allá “.

Considero que la religión es un pilar fundamental que acondiciona nuestra vida y las decisiones que tomemos en ella. Desde el punto de vista del budismo, la “vida” es una energía vibrante que fluye a lo largo y a lo ancho de todo el universo, y no tiene principio ni fin; es un proceso continuo y dinámico de cambio, la vida del ser humano no es una excepción. El budismo ve la muerte como un período de descanso, como el acto de dormir, mediante el cual la vida recobra energías y se prepara para nuevos ciclos de existencia.

En términos prácticos, la muerte es necesaria, si las personas vivieran para siempre, con el tiempo empezarían a anhelar la muerte, sin ella, enfrentaríamos toda una nueva serie de problemas, desde la superpoblación mundial hasta el hecho de tener que lidiar con un físico envejecido. La muerte da espacio a la renovación y a la regeneración. Por consiguiente, la muerte debe agradecerse como un beneficio, tanto como se agradece la vida. No hay ninguna razón para temerle a la muerte, para odiarla o para buscar desterrarla de nuestra mente.

Para morir bien, uno tiene que haber vivido bien. Para quienes han transcurrido su existencia fieles a sus convicciones y han trabajado para brindar felicidad a los demás, la muerte puede llegar como un descanso reconfortante, como un sueño bien ganado después de un día de gratos esfuerzos.

Mi madre murió por enfermedad lo cual en parte me lleva a otra reflexión, ” No somos conscientes de lo que tenemos hasta que lo perdemos ” , y es que no valoramos lo que tenemos, ni nuestra propia vida, no tenemos plena conciencia de nuestras acciones, actuamos por norma e impulsos previamente sugestionados por marketing social, comemos lo que comen los demás sin cuestionar su calidad, procedencia o si realmente nos beneficia. Estamos rodeados de toxicidad en el aire, toxicidad en los alimentos, y aunque poco a poco se va haciendo más grande este movimiento cultural de conciencia en el mundo, aún queda mucho camino por recorrer, en la mayor parte, por los gobiernos e instituciones de la salud, que como ya se ha visto en numerosas protestas y documentales, están relacionadas con las grandes compañías de alimentación basura tales como Coca Cola, Kraft, Nestlé, Mcdonalds, etc.

En definitiva la muerte no sabemos cuando nos toca y somos libres de elección, pero sí podemos aliviar el sufrimiento de la muerte a nuestro alrededor contemplándola no como algo desolador, agonizante y un adiós definitivo, si no, como un hasta luego siendo un ciclo que termina pero continúa en otro espacio. Podemos tomar conciencia plena sobre nosotros mismos en vida, nuestra salud, hábitos, amistades, valores, alimentación y ejercicio para generar una conducta saludable, positiva y fuerte para afrontar cualquier obstáculo y sobre todo, para vivir plenamente felices con nosotros mismos.

Recordar que el amor es la clave de la vida para todo y es algo que sobretodo ellas nos lo han brindado.

” El padre y el hijo son dos. La madre y el hijo son uno ”  Lao Tse.

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#Día242 – Core Day – Jueves

Muy buenas a todos, seguimos retomando el entrenamiento tras las vacaciones y hoy toca darle duro al core porque la verdad que por el sur no hemos comido todo lo saludable que deberíamos.

EJERCICIOS CORE 3 SUPER SERIES 10-12 REPETICIONES/FALLO  MINUTO DE DESCANSO

– Toes to bar + Isométrico colgado 90 º

– Front lever + Dragon flag

– Elevaciones laterales vertical + Hanging Wipers

SENSACIONES

Llevo bastantes semanas entrenando prácticamente los mismos ejercicios de CORE, y la verdad que me están dando los resultados que buscaba así que ¿para qué cambiar? de vez en cuando introducimos un nuevo ejercicio y descanso de otro o cambio el orden para poder dar cierta estimulación diferente a mis musculos.

#Día240 – CLUSTER F.M. – Pectoral + Dorsal – Martes

Primer entrenamiento post-vacaciones, super motivado con retomar el entrenamiento de fuerza máxima y se me olvida mi cinturón en casa. Bueno, con la mochila hice lo que pude, la verdad que con cierto peso es muy incómodo ya que el peso siempre se posiciona o delante o detrás lo cual te crea siempre una desventaja de peso y oscilación, de ahí que lo ideal sea que esté colgado entre las piernas.

CLUSTER FM PECTORAL + DORSAL

– Flexión con Tano ( 78 kg ) tumbado sobre mi + Dominada con discos ( 40 kg + piedra 6 kg aprox. )

– Repeticiones: 1 + 1 + 1+ 1 + 1 = 5 repeticiones

– Descanso entre repeticiones: 17 segundos

– Series: 3 series

– Descanso entre series: 3:30 minutos

SENSACIONES

Si bien es cierto que entrenar la fuerza me es muy agradable y notas sobretodo al principio grandes avances, en cuanto dejas de entrenarla entre 7-15 días baja mucho el rendimiento. En este caso no lo noté, y aproveché para aumentar de peso en dominadas ya que con Tano encima es muy dificil controlar el aumento de carga sin ser brusco.

#DÍA232-239 – Vacaciones por el Sur

Bueno, toda excusa es nula, todos sabemos que podemos sacar tiempo al día para salir a caminar, trotar o incluso entrenar. En estas vacaciones por Jerez visitando a mi familia he caminado casi todos los días y he hecho entrenamientos, he buscado parques y los he hecho mios ajajaj. He aquí algunos de ellos

RANA

La rana parece algo gracioso e insignificante pero estamos hablando de un ejercicio básico y dificil de realizar a la perfección para ganar fuerza en brazos y tren superior. Un básico en calistenia para ir evolucionando  el invertido o plancha y sus derivantes. Se debe trabajar sobre todo en isométrico aguantando al máximo la tensión y postura correcta, descansar y retomar al menos 4-6 veces.

HIIT

Un clásico que también podemos hacer casi en cualquier viaje, necesitamos equipación adecuada, recta/rampa/escaleras y unos 30 minutos como mucho para saborear el agotamiento que genera una buena tanda de HIIT´s.

CONCLUSIONES

Da igual a donde te vayas de viaje, siempre podrás hacer algo, por poco que sea, siempre será más ( + ) .

#Día229 – CLUSTER F.M. – Triceps + Biceps – Viernes

Hoy toca triceps y biceps, toca probar el juguete nuevo ( los cuatro discos de 10 kg como lastre ) y probar la superserie y la nueva serie ( 4 + 1 ), así que voy a poder sentir y analizar bien mi técnica y fuerza en ambos ejercicios.

CLUSTER FM TRICEPS + BICEPS

– Fondos en paralelas con 40 kg + Dominadas supinas con 40 kg

– Repeticiones: 1 + 1 + 1+ 1 +1 = 5 repeticiones

– Descanso entre repeticiones: 17 segundos

– Series: 4 series + 1 serie ( cada semana aumenta ) 5 series

– Descanso entre series: 3:30 minutos

SENSACIONES

Me he notado muy fuerte en triceps y creo que se debe al hecho de que muchos ejercicios de los que pruebo y ensayo del tipo calistenia potencian mucho los triceps con los bloqueos de codos, en cambio en biceps si que noto una gran fatiga para hacer todas las series bien con 40 kg.

#Día228 – Core Day – Miércoles

Hoy hace día de quedarse en cualquier sitio refugiado de este frío viento antes que entrenar en el parque la verdad, llamarme loco, pero a veces lo necesito, necesito salir, respirar y proponerme el reto de darlo todo en el parque y el clima no es excusa así que  GO !!! Hoy variamos un poco el entrenamiento con ejercicios

EJERCICIOS CORE 3 SERIES 10-12 REPETICIONES/FALLO  MINUTO DE DESCANSO

– Circulares completas

– Dragon flag isométrico

– L-sit colgado con extensión vertical

– Rotación isométrica colgado

– Plancha con extensión en TRX

SENSACIONES

Quitando el horrible viento frío, hemos trabajado el core muy muy bien y seguro que tendré agujetas por ello, es un presentimiento.

#Día226 – CLUSTER F.M. – Pierna – Deltoide – Martes

Esta semana seguimos con novedades, puesto que en este método de entrenamiento de fuerza máxima estamos buscando entrenar con cargas que me permitan trabajar a 1-3 RM ( repetición Máxima ), notaba que no era suficiente peso llevar a Tano con Petroski en la mochila ( 110 KG aprox ), así que hemos pensado en limitar mis piernas trabajándolas por separado y así, poder usar incluso menos peso y trabajar cada una más analíticamente. Al principio probamos una sentadilla con Tano a una pierna pero la única forma era sacarla estilo squat pistol y la verdad que no las tengo tan fuertes jajajaja, así que finalmente hemos probado con la mochila de nuevo, con Petroski dentro ( 30 KG ) y hacer squat pistol agarrado a una barra para mantener la postura lo más erguida posible ya que la misma mochila me desplaza hacia atrás.

CLUSTER FM PIERNAS

– Squat pistol con agarre llevando una mochila con Petroski ( 30 kg )

– Repeticiones: 1 + 1 + 1+ 1 +1 = 5 repeticiones

– Descanso entre repeticiones: 17 segundos

– Series: 4 series + 1 serie ( cada semana aumenta ) 5 series

– Descanso entre series: 3:30 minutos

CLUSTER FM DELTOIDE

– Flexiones invertidas sobre pared ( 80 kg aprox. )

– Repeticiones: 1 + 1 + 1+ 1 +1 = 5 repeticiones

– Descanso entre repeticiones: 17 segundos

– Series: 4 series + 1 serie ( cada semana aumenta ) 5 series

– Descanso entre series: 3:30 minutos  

SENSACIONES

Siempre he sido bastante transparante ya que aquí no vendo nada, es como mi testigo de lo que como y practico. Aunque el ejercicio de pierna en cuanto a intensidad lo he notado mucho, me costaba bastante y estaba cercano al 1-2 RM, el hecho de hacer la fuerza controlada con los brazos para contrarrestar la fuerza de la mochila hacia atrás no me ha gustado así que casi seguro que lo cambiamos, o bien buscamos alguna forma para mejorarlo o bien otro ejercicio.