#Día053 – Hiit rampa extra larga

Hoy toca Hiit, tenía ganas la verdad y elegimos un nivel superior, como siempre. Para ello nos vamos a la rampa que conocemos más larga aquí en Valencia, en la entrada del edificio Veles y Vent. Exactamente no sabemos cuanto mide, suponemos que supera los 80 metros aunque puede ser un efecto óptico al ser una rampa tan estrecha y larga y de 80 metros no pase ¡algún día la mediremos!

HIIT RAMPA 8 SPRINTS, 1 MINUTO DE DESCANSO, CORRER AL 100%

SENSACIONES

La verdad que impresiona bastante visualmente y eso es un factor clave, estar preparado psicológicamente y no sentirse derrotado antes de el entrenamiento. Muy contento porque los seis primeros sprints fuí muy muy bien tanto para subir como en recuperación, las últimas dos si que fuí notando el aplomo en mis piernas y me costaba terminar. Sin duda es una rampa increible para entrenar, muy recomendada.

 

#Día044 – HIIT Escaleras

Tras la semana en Arenal Sound trabajando y descansar un poco, aún arrastrando horas de sueño pero sin contemplaciones retomamos el entrenamiento puro llevado a cabo hasta ahora. Toca recordar lo que era la fátiga en mayúsculas, toca HIIT. Para ello volvemos a las últimas escaleras que trabajamos y las que hasta ahora más nos han gustado por su alto nivel, esta vez bajaremos de las 10 rondas a 8 a modo de adaptación al no haber hecho nada en la última semana, pero en cambio recortaremos en los segundos de descanso para forzar la recuperación.

 

HIIT ESCALERAS 

8 RONDAS, EMPEZAREMOS CON 30 SEGUNDOS DE DESCANSO LAS DOS PRIMERAS, LUEGO 35 LAS SIGUIENTES DOS, 40 LAS SIGUIENTES DOS, 45 Y LA ÚLTIMA 50 SEGUNDOS.

SENSACIONES

Parece mentira que solo me haya ausentado una semana de hacer este tipo de entrenamientos, si bien es cierto que en esta semana fuera, he dormido poco y caminaba una media nocturna de 40 km cada día, lo que hace también que arrastre un cansancio general y muscular y lo he notado. Me sentía agotado en los últimos tramos de escaleras, también es cierto que el recorte en recuperación ha sido a la mitad lo cual me dejaba sin aliento para empezar el siguiente sprint. Aunque suene todo muy negativo, estoy muy contento, necesitaba hacer HIIT, es una sensación a la que me estoy familiarizando y me gusta.

Como siempre agradecer a mi amigo y compañero Tano Villar (instagram.com/tanovillar ) su colaboración en este día.

 

#Dia033 – HIIT RAMPA

Hoy es Sábado y ya que ayer Viernes no pude hacer HIIT por trabajo y hoy tocaba Tren Superior, prefiero darle caña al cardio ya que Tren superior lo toco dos veces a la semana.

Hoy nos centramos en el HIIT y queremos como en el resto de mi condición física, exigir más y más, así que hoy toca HIIT en rampa, una rampa de 80 metros con varios descansos (planos) intercalados,

HIIT RAMPA 80 METROS, 10 RONDAS, 1 MINUTO DE DESCANSO

SENSACIONES

La verdad que es sin duda un nivel superior a los demás HIIT hechos anteriormente, tanto por tipo como por distancia, notaba como se me iban ” ahogando ” las piernas en los metros finales de cada ronda, aún así, estoy muy contento porque he podido hacer 10 rondas y mi recuperación física en general está mejorando rápidamente.

Como siempre agradecer a mi amigo y compañero Tano Villar (instagram.com/tanovillar ) su colaboración en este día.