El core es muy importante, lo digo y lo repito, aunque la sociedad le haya dado la etiqueta de zona estética atractiva o sexual, lo cierto es que anatómicamente hay que trabajarla duro si pretendemos crecer y mejorar nuestra condición física, sea el deporte que practiquemos, el core sin duda ayudará si lo tenemos trabajado. Con el método Cluster aplicado a fuerza en mi caso no tiene sentido para core, ya que por ahora estamos trabajándolo con fuerza-resistencia.
EJERCICIOS CORE 3 SERIES 10-12 REPETICIONES/FALLO MINUTO DE DESCANSO
– Toes to bar + Isométrico colgado 90 º
– Hanging Wipers + Crunch en paralelas
– Dragon Flag + plancha en TRX con desplazamiento
SENSACIONES
Tras tres semanas de descanso activo, se nota mucho, en cuanto a tocar músculos y fibras que ya no recordaba, retomar las sensaciones gustan y si he hecho un descanso es porque voy a superarme así que poco a poco también iré exigiendo más a mi core.
301nuevoespartano 