Hoy Lunes nos iniciamos en este nuevo plan de entrenamiento, trabajar con el método Cluster aplicado a Fuerza Máxima.Hoy toca pectoral + dorsal, aplicaremos en este método, flexión + dominada en superserie con lastre.
CLUSTER FM PECTORAL + DORSAL
– Flexión con Tano ( 78 kg ) tumbado sobre mi + Dominada con Petroski ( 30 kg )
– Repeticiones: 1 + 1 + 1+ 1 + 1 5 repeticiones
– Descanso entre repeticiones: 17 segundos
– Series: 3 series
– Descanso entre series: 3:30 minutos
SENSACIONES
Es extraño, sensaciones nuevas sin duda alguna, he trabajado la fuerza en muchas ocasiones anteriores a este reto e incluso en este reto pero este método me da muy buenas sensaciones y creo que voy a mejorar mi fuerza drásticamente por ello. Es un hecho real, si estoy moviendo más veces mi peso entorno al 3-1RM significa que estoy potenciando mi fuerza máxima.
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