Ayer llovía, hoy llueve y seguramente mañana lloverá, así que toca vestirse para el agua y entrenar. Hoy Lunes vamos a cambiar el orden de los músculos para poder darle más intensidad por ejemplo al triceps.
EJERCICIO TRICEPS 3 SERIES 12/15 REPETICIONES MINUTO MINUTO Y MEDIO DE DESCANSO
– Saltos explosivos en paralelas
– Arrancadas en paralelas
– Extensión de brazos desde plancha
EJERCICIOS PECTORAL 3 SERIES 12/15 REPETICIONES MINUTO MINUTO Y MEDIO DE DESCANSO
– Flexiones explosivas
– Flexiones laterales
– Flexiones panorámicas con PushUps Bars
EJERCICIOS DELTOIDE
– Isométrico HeadStand con PushUps Bar SERIES AGUANTAR EL MÁXIMO TIEMPO POSIBLE MINUTO DE DESCANSO
– Flexiones Hindú sobre barra 3 SERIES 12/15 REPETICIONES MINUTO DE DESCANSO
SENSACIONES
Dentro de lo que es entrenar bajo la lluvia en pleno Invierno, la verdad que bien, he notado mucho el cambio de orden, al empezar por el músculo pequeño ( Triceps ), he podido darle más intensidad que en anteriores entrenamientos lo cual es positivo aunque la sensación luego al entrenar pectoral es mortífera ya que el triceps es fundamental en las flexiones y ya no te digo en las explosivas, donde notaba que no me despegaba del suelo. El deltoide es el que nos lleva quemados, nos parece un mundo hacer ejercicios invertidos por la cantidad de fuerza sobretodo que se necesita, así que nos vemos muy alejados de ese propósito, pero no tiramos la toalla y seguimos entrenando para llegar tarde o temprano.
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