Como cada Sábado toca medirme contrarreloj en este reto #retounminutohaciendoburpees para ver cuantos burpees consigo realizar en 60 segundos. Luego un poco de tren inferior explosivo como son los saltos y un ejercicio tan completo como la zancada para trabajar glúteo, bíceps femoral, cuádriceps y gemelo.
EJERCICIOS TREN INFERIOR
– Burpees 1 SERIE MÁXIMAS REPETICIONES EN UN MINUTO
– Saltos altura 3 SERIES 10 REPETICIONES UN MINUTO DE DESCANSO
– Zancadas profundas con Petrosky ( 30 kg ) 3 SERIES 10 REPETICIONES POR PIERNA UN MINUTO DE DESCANSO
SENSACIONES
Lo más importante no solo en este reto si no a nivel personal en cualquier persona es tener suficiente criterio como para auto criticarse sin pudor ni engaños al igual que aceptar criticas ajenas claro está. La mía ha surgido nada más visualizamos el video y veo que he realizado el mismo número de burpees que la semana pasada, que bueno, realmente no estoy haciendo ningún entrenamiento especifico para mejorar en los burpees pero me considero apto para mejorar la anterior marca personal y si no lo he logrado, algo falla. Lo positivo de grabarse es como tener la posibilidad de ver lo que ve en este caso Tano, lo cual me ayuda mucho en mejorar errores de técnica sobretodo, poder analizarte a ti mismo y corregir los errores es primordial para mejorar rápidamente. En este caso lo he hecho y he visto varios fallos que espero corregir la semana que viene.
301nuevoespartano 