Hoy Miércoles volvemos a darle caña al core, esta vez volvemos a tres ejercicios superseriados en vez de cuatro como la semana pasada ya que notamos una sensación de sobreentreno que no es positiva. Eso sí, quiero probar un nuevo modo de encogimientos en TRX como último ejercicio superseriado, si puedo hacerlo cómodamente o aún no tengo suficiente nivel, en definitiva hay que probar ejercicios a modo de test, sentir y transmitir esas sensaciones obtenidas para valorar el ejercicio, si nos va bien o no.
EJERCICIOS CORE 3 SERIES 10-12 REPETICIONES/FALLO MINUTO DE DESCANSO
– Toes to bar + Isométrico colgado 90 º
– Hanging Wipers + Crunch en paralelas
– Dragon Flag + plancha en TRX + Encongimientos en TRX
SENSACIONES
Con constancia se van notando las mejoras siempre, en el core no es menos,lo estoy entrenando muy duro lo cual me ha generado un cambio rápido de adaptación y puedo hacer un entrenamiento bastante intenso y duro cosa que antes no podía, así que vamos por el buen camino.
301nuevoespartano 