Primera semana tras Arenal Sound, primera toma de contacto con el tren inferior, la locura viene a mi cabeza en forma de reto, de auto exigirme más cada semana para poder ver y notar resultados. Hay que exigirse más, por poco que sea lo que añadas, siempre es mejor que estancarte en tu zona de confort, la sentadilla es el ejercicio básico más completo para pierna, no puede faltar en tu entrenamiento si quieres entrenarla bien, es el mínimo como en pectoral hacer press o en dorsal hacer dominadas. Dicho esto me subo a mi compañero Tano sobre los hombros ( 75 kg ) ayudándonos de una espaldera para poder trabajar la sentadilla con peso e hipertrofiarla, ¡”Sentadillas Espartanas”!
TREN INFERIOR 4 SERIES, 12 REPETICIONES, 1 MINUTO DE DESCANSO
– Sentadilla Espartana (75 kg)
– Zancada profunda con piedra
– Peso muerto con piedra
SENSACIONES
Muy contento con este nuevo ejercicio usando la creatividad para poder subir el nivel en los ejercicios, he podido hacer 4 x 12 así que la próxima vez tendremos que añadir más peso. Como siempre digo , poco a poco cada día más y mejor.
Mención especial a Tano por su colaboración y sus acolchados gluteos. (http://instagram.com/tanovillar )
301nuevoespartano 