Hoy toca triceps y biceps, toca probar el juguete nuevo ( los cuatro discos de 10 kg como lastre ) y probar la superserie y la nueva serie ( 4 + 1 ), así que voy a poder sentir y analizar bien mi técnica y fuerza en ambos ejercicios.
CLUSTER FM TRICEPS + BICEPS
– Fondos en paralelas con 40 kg + Dominadas supinas con 40 kg
– Repeticiones: 1 + 1 + 1+ 1 +1 = 5 repeticiones
– Descanso entre repeticiones: 17 segundos
– Series: 4 series + 1 serie ( cada semana aumenta ) 5 series
– Descanso entre series: 3:30 minutos
SENSACIONES
Me he notado muy fuerte en triceps y creo que se debe al hecho de que muchos ejercicios de los que pruebo y ensayo del tipo calistenia potencian mucho los triceps con los bloqueos de codos, en cambio en biceps si que noto una gran fatiga para hacer todas las series bien con 40 kg.
301nuevoespartano 